近些年选择去美国生子的孕妈不在少数，而在美国生活的期间里，许多孕妈遇到了身体浮肿的问题，浮肿不仅给日常生活带来不便，还容易影响心情和睡眠质量，虽然是孕期常见的症状，却也应该引起重视，下面本文来介绍下美国生子期间身体浮肿的原因和缓解办法，帮助孕妈们度过这段特殊的时光。

　　身体浮肿的主要原因

　　1、前往美国生子的孕妈在生活期间，随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，可能会压迫到静脉回流，导致血液循环不畅，尤其是在双手、脚踝和小腿等部位，液体停滞增加，血液回流受阻，水肿状况会更加明显。

　　2、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠和水分潴留，此时会进一步加剧浮肿现象。

　　3、在美国生子期间，孕妈摄入过多的盐分和腌制食物，容易引起水钠潴留，进而导致身体浮肿，此外，缺乏优质蛋白质和维生素的摄入，也会影响身体的代谢和循环。

　　4、长时间的站立或保持坐姿，缺乏适当的运动，会导致血液循环不畅，加重水肿。

　　5、过量饮水会增加肾脏负担，身体上容易出现浮肿的现象。

　　缓解身体浮肿的有效办法

　　1、在美国生子期间要注意，每天的盐摄入量不超过6克，可防止水钠潴留。

　　2、多吃鱼肉、蛋类等优质蛋白含量丰富的食物，确保每天摄入100克左右的蛋白质，提高血浆白蛋白含量，可以防止身体浮肿。

　　3、如冬瓜、南瓜、绿豆等，这些食物有助于消肿，补充身体所需的维生素，在美国生子期间，孕妈们可以多吃一些这类食物。

　　4、少吃油炸食品、土豆、洋葱等难消化和容易引起胀气的食物，可以避免水肿加重，也能起到缓解作用。

　　5、每天散步3次以上，每次15~20分钟，有助于促进血液循环，减轻水肿。

　　6、睡觉或日常平躺的时候，用枕头等辅助物品将双腿抬高15度，维持15~20分钟，有助于下肢血液回流，降低静脉阻力。

　　7、在美国生子期间，孕妈们要选择宽松保暖的衣服、鞋子和袜子，避免紧身衣造成血液循环不畅。

　　8、每天进行小腿和脚部的按摩，促进血液循环，也能有效的缓解身体浮肿现象。

　　以上就是针对“美国生子期间身体浮肿的原因和缓解办法”的相关介绍，对于美国生子，如果还有不明白的地方或想了解更多，可联系美福嘉儿，由专业顾问为您详细解答！